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男性練瑜伽有什麽好處

發布時間:2019-07-11 15:58:33 浏覽:491 來源:互聯網
  瑜伽一般被人認爲是女性運動,其實瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜,因此,並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑,對很多男性而言無疑是一種損失。所以男人也應該練練瑜伽。

  練習瑜伽有什麽好處?

  1、調理生理

  達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若幹部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2、消除緊張

  平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張

  3、修心養性

  瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

  4、對抗男性健康危機

  男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。慢性壓力導致心髒病和癌症發生的概率,比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一,在腦部疲勞的時候,很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢複到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。

  5、塑造健美、優雅的體形

  男人因爲不像女人那樣注意自己的體形, 30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。和其他運動項目不同的是,瑜伽是一個包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運動的基礎,許多運動明星如棒球捕手司扥( Barry Zito)、往後跑的喬治(Eddie George)等,以瑜伽來保持身體最佳狀況,NBA灰狼隊最有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。瑜伽練習和其他運動不矛盾,還能夠增加其他運動的效果。

  6、給人一種來自內心的力量

  經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後,人們會驚奇地發現,在體重減輕了幾公斤的同時,心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態的優美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養性的真谛。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。

  瑜伽修煉注意事項

  瑜伽易保持空腹狀態練習。 飯後三到四個小時,飲用流體後半個小時左右練習爲佳,練習中另有規定的不依此例。 除了吃得飽會引起運動時腹痛外,其它如准備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態急劇轉入活動狀態,而沒有做准備活動或是准備活動做得不充分,胃腸道就因跑跳而受到震動,腸蠕動情況也會發生改變,致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部,于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說,你這頓飯只吃了一個蘋果,那麽只需要它消化差不多,等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的,而且,你不是馬上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者說容易引起食物進入非消化道,就可以。飲用流體30分鍾後再行練習,大家有沒有這樣的感覺,你在喝了水之後,是去跑也好,是去運動也好,是不是會有這樣的感覺:胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尴尬,而且會很難受,而且你的胃腸道也會很難受,所以我們也不要飲水後立刻練習。如果有朋友實在口渴,可以小口啜飲,並且以60毫升以內爲宜。然後我們再看,練習中另有規定,不依此例是什麽意思呢?這是因爲我們的潔淨功。比如哈塔六業中的商卡普拉姗拉那,商卡的練習需要喝很多的水,它是借助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的,所以說練習中另有規定,不依此例。此外還有熱瑜伽的練習,整個練習過程大量排汗,水分流失過多,練習中可小口啜飲補水。
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