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緩解秋乏 秋日養生十八法

發布時間:2017-10-25 17:00:49 浏覽:8906 來源:互聯網

  秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。

  1、節食欲。秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。

  2、忌怒氣。少發脾氣可以有效地解秋乏。

  3、常梳發。經常梳理頭發可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。

  4、面多擦。用雙手或幹毛巾揉搓面部,使面部紅潤。

  5、舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭,可以起到提神、補氣、養心的作用。

  6、齒數嗑。牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助于消除疲勞。

  7、呼濁氣。應多走出戶外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。

  8、咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內髒氣管功能,延年益壽

  9、目運轉。經常走出戶外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。

  10、耳常彈。用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助于減輕疲勞。

  11、脊背暖。秋季早晚溫差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五髒六腑。

  12、胸宜護。保持體溫,可以增強免疫力

  13、腹自揉。用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。

  14、谷道拖。收縮、上提肛門,可以提神補氣。

  15、肢節搖。甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。

  16、足心搓。每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞起到吐故納新的效果。

  17、便禁言。大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。

  18、淨體膚。秋天幹燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。

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