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“上班族”秋季養生寶典 你get到了嗎?

發布時間:2017-09-21 15:16:28 浏覽:10532 來源:互聯網

  秋天到了,天氣轉涼,許多上班族會覺得腰痛或者是膝蓋痛,這種痛遠要比其他三季來得厲害。面對這種疼痛,上班族就要開始注意一些秋季的養生常識了。今天,一起分享的就是,上班族秋天要如何保護自己的健康……

  1.秋天洗頭中午好

  秋天洗頭是有講究的,記得,建議最好中午時分洗,這樣,易幹,不易感冒。最忌的就是早晨洗頭,早晨洗頭發不幹,就出去,易引起偏頭疼,以及其他的腦部疾病。晚上也不易洗,頭發易變形,容易使頸及額頭處起痘等,並引起汗斑。

  2.秋季預防眼幹

  秋天天氣幹,最易幹的地方,有眼部,還有兩頰和手部。其他的兩個部分,可以使用化妝品來改善,但眼睛的幹澀,尋求滴眼液,不如求自己。尤其是那些坐辦公室用電腦的上班族尤其要注意了。不要長時間盯著一個東西看,最好是頻繁地眨自己的眼睛,這樣,用自己的淚腺來達到滋濕眼睛的目的。

  3.秋季牙刷更換頻率加快

  秋天刷牙的時候,記得,尤其是秋天使用的牙刷要加快更換的頻率,建議一般半個月就得更換一次牙刷。還有,秋天刷牙的時候,多建議選擇一些含鹽類較高的牙膏,這樣,清潔口腔的同時,能達到消毒的作用。

  4.秋季外出記得戴口罩

  秋天外出的時候,尤其是早晨,如果起得太早,或者是晚上回家太晚的上班族,建議戴口罩。那些有口鼻炎的人,就更不用說了。戴口罩不僅可以起到保護的作用,而且能隔離掉許多空氣中不幹淨的東西,對上班族的呼吸系統有很好的幫助作用。

  5.秋季打電話不宜太長

  上班族,尤其是一個上班女性,打起電話來,就沒完沒了。這是一種很危險的習慣,不僅能加快衰老,而且會使你的頸部,腦部,以及眼部,都出現相應的問題。所以,建議打電話最好不超過15分鍾。打電話的時候,不要七扭八扭的,用正坐姿接電話。

  6.秋季注意防凍

  秋天雖然說要秋凍,但記得,秋天的衣服可以薄,但絕對不可以緊。秋天本身天氣原因,就會讓人感覺到呼吸不暢,如果再穿緊身的上衣,則只會讓五髒受壓,會産生不必要的健康問題。還有,褲子也盡量穿寬松的,這樣,讓排泄系統會順暢。

  7.秋季記得穿襪子

  上班族有時候,起床,開始收拾自己,都會是光著腳進行一系列的活動,進行完了後再穿襪子,這是錯誤的。建議你剛起床,就先穿襪子。把腳的溫度提上來,並保護住經過一晚上自我修複好的腳的功能,這樣,再去做別的事,會讓你一天都會處在舒服的狀態中。

  8.秋季換鞋要勤

  天天換鞋,舒服睡覺。秋天來了,雖然不如夏天一樣,可以天天換鞋,但還是建議你兩天就換一雙鞋穿,這樣,會減少腳部細菌的滋生。還有,秋乏很厲害,不是隨便一個地方都能睡覺的,建議最好在自己舒服的床上睡,這樣,才會有高質量的睡眠,對上班族來講,緩解壓力,提升精力的方式。

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