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春捂秋凍!但這3個部位千萬不能“凍” !

發布時間:2017-09-09 14:30:57 浏覽:11081 來源:互聯網

  處暑之後,晝夜溫差越來越大,氣溫也逐漸下降,保暖工作需要開始啓動了。雖曆來有“春捂秋凍”之說,但是身體有三個部位千萬不能“凍”!

  一. 頭部

  中醫認爲,頭爲諸陽之彙,易受風邪侵襲,因此,固護頭部陽氣尤爲重要。從西醫角度看,氣溫較低時,頭部暴露于外,容易引起血管收縮,而導致腦部供血不足,從而引發頭暈頭痛,甚至還可能會伴有心煩、耳鳴、煩躁易怒、失眠多夢等症狀。

  保暖方法:

  1、戴帽

  低溫、大風天氣時,最好通過戴帽來保護頭部。戴帽最好能蓋住前額,而且不要稍一出汗就摘掉帽子,熱量流失過快容易造成感冒。

  2、幹梳頭

  幹梳頭是一種簡單的頭部按摩方法,做法非常簡單,只需將雙手十指彎曲成“梳子”狀,放在前額發際的位置,然後從前額向後一直推到後發際,想起來的時候就梳3~5次即可。

  常按摩不僅可以疏通頭部經絡、暢通氣血,增強頭部禦寒功能,還能使頭發得到滋養,防止脫發和早生白發。

  二. 腹部

  腹部受寒易引起腹部經脈氣血瘀滯不通,不通則痛。例如,有胃病史的人受寒後容易胃痛,經期女性受寒後容易痛經等。

  保暖方法:

  1、穿馬甲

  不建議愛美的女性在秋天還穿露臍裝,低腰褲也要盡量避免。老人、小孩、寒性體質的女性及素有胃部不適人群,不妨在出門時穿一件馬甲,避免腰腹部受寒。

  2、搓腹法

  每晚睡前將雙手搓熱,左手手心放于肚臍上,右手放于左手手背上。然後繞著肚臍按順時針方向搓摩腹部約10分鍾。長期堅持不僅可以有效地緩解腹部受寒引起的不適症,還可以調理脾胃、預防便秘

  三. 足部

  “寒從腳生”,腳是全身最怕冷的部位,由于雙腳距離心髒最遠,血液流經的“路程”最長,經長途跋涉流到足部後,不僅速度減慢,而且血量也會減少。加之足部皮膚薄、脂肪少,保暖性差,所以足部皮膚溫度偏低,也最容易受到寒邪的侵襲。
保暖方法:

  1、生姜、花椒水泡腳

  堅持用熱水泡腳有助于促進氣血運行、疏通經絡、解表散寒,能有效地緩解手腳冰冷、溫暖全身。在熱水中加入生姜、花椒,可加強祛風散寒的功效。

  此外,泡腳水溫不可過高,時間不可過長,水溫在40℃左右、泡20分鍾即可。

  2、按摩腳掌

  腳掌是人體髒腑的集中反射區,經常按摩腳掌可刺激氣血運行、改善足部冰冷的情況。不一定要刻意去記腳掌上的穴位,可整體進行密集的按壓。每按一個地方,停留3~5秒,直至足部恢複溫暖。

  此外,抵禦秋涼,還要盡量少吃寒性食物,飲食上可偏于清潤、溫潤,多吃百合、芝麻、核桃、糯米等。

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