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身體虛弱的人如何進補

發布時間:2016-05-09 14:09:49 浏覽:37467 來源:

  身體虛弱的人時常感到疲倦乏力、精神萎靡、惡寒怕冷、容易感冒生病等,這些往往與日常飲食習慣起居有關。如果平時工作量太大,精神緊張,那麽首先建議換一換工作環境,使心情得以緩解,重要的是保證睡眠質量,這樣才能促進體質的恢複。

  身體虛弱的人切記不要暴飲暴食,猛吃猛補,因爲體質差的人往往脾胃功能也相對較差,如果短時間大量進補,往往虛不受補反而濕困脾胃,導致更加疲倦乏力、無精打采。這時候應該少食多餐,將每一餐的食量適當減少,而在正餐前可以加多一餐,盡量吃些易吸收、幫助消化的食品,比如谷芽麥芽、木瓜、葡萄、魚肉、酸奶等等。另外,也要注意進補不能太過辛溫滋膩,因爲身體虛弱的人一時間食入太過溫補的食品容易出現上火的狀況,這樣會適得其反。

  身體虛弱的人不妨多煲一些健脾養胃的湯水,比如蓮子、百合、薏苡仁、茨實、淮山、麥芽、山楂等等,也可以適當加入補氣養血的藥材例如黨參、茯苓、黃芪、麥冬、當歸、川芎、熟地、石斛、玉竹等等。

  值得注意的是,在進補的同時最好經常鍛煉身體,多活動四肢關節,促進血液循環,增強體質才能達到很好的進補效果。


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