養生網養生指南:
廣告

白露秋風夜 一夜涼一夜

發布時間:2015-09-08 16:21:43 浏覽:13188 來源:

  伴隨著陣陣涼風,我們迎來了一年當中的第十五個節氣——白露。古語說:“白露秋風夜,一夜涼一夜。”講的就是進入白露節氣以後,氣溫下降的速度加快。那麽問題來了,白露時節我們應該如何養生呢?您往下看!

  一、不可脫衣裸體,貪取風涼。

  白露過後,氣候逐漸轉涼,特別是一早一晚,更添幾分涼感。如果這時候再赤膊露體,穿著短褲,就容易受涼。

  《養生論》曰:“秋初夏末,不可脫衣裸體,貪取風涼。”若衣單體露,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋季主氣爲燥,燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛,與風 相合形成風燥之邪,必首先侵襲肺及肺所主之地(皮毛、鼻竅等)。如因著涼而免疫力下降,無力抵禦外邪,則會出現肺及吸呼道疾病,如發燒、咳嗽、支氣管炎、 肺炎等。若風邪侵犯經絡筋骨,使經筋阻痹,可出現四肢痹症。

  民間還有一個說法:“白露身勿露,露了凍瀉肚。”隨著夜間的涼意一天比一天明顯,撤掉涼席,關上窗戶,換上長袖衣入睡,將薄棉被備在床頭,是十分必要的,否則很容易受涼引起腹瀉。特別是病人、老人、體弱者,更要注意隨著氣溫的變化加減衣服。

  眼下,尤其是中青年,追求時尚,喜歡穿著吊帶衣、露臍裝上街,顯示青春靓麗。但是,顯示青春靓麗也要量力而行,至少偶爾爲之,如果此時將“刻意”露出的後背和肚臍,美其名曰爲“春捂秋凍”則會適得其反。

  俗話說:寒從腳下起。對于北方人來說,尤其是耐寒力差的人,白露一過,更要注意足部保暖,以防寒邪侵襲。

  二、要注重耐寒鍛煉,預防感冒

  運動鍛煉的同時一定要做到“六防”:

  1.就是防秋寒。要注重運動鍛煉,也要講究耐寒鍛煉。

  2.防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

  3.防腸胃病,到立秋之後,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

  4.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

  5.防肥胖,到秋天的話天氣轉涼了,胃口也好了,食欲大增,往往飲食過多。

  6.防傷害,秋令時節我們還是要堅持鍛煉,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。

  白露時節氣溫開始加速下降,日常生活中千萬不要貪圖一時涼爽,讓寒氣在體內淤積,同時還要加強耐寒鍛煉哦!

廣告