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立秋起居與精神養生

發布時間:2014-08-09 15:17:58 浏覽:7725 來源:

老中醫養生道

    立秋是24節氣中的第13個節氣,每年8月7日或8日太陽到達黃經135°時爲立秋。《月令七十二候集解》:“七月節,立字解見春(立春)。秋,揪也,物于此而揪斂也。”

    立秋即是秋季的開始,人們在享受秋高氣爽的同時,也別忘了它還帶來了時令主氣——燥。秋燥對人體會産生什麽影響,具體該怎麽應對呢?

    秋季幹燥易傷肺

    中國傳統醫學認爲:燥易傷肺。因而“肺燥”是秋季就醫時患者聽到的最多的名詞。

    在幹燥的氣候環境中,人體可由此産生諸多津虧液少的“幹燥症”。比如,肺髒受傷,多有咳嗽,秋之咳嗽,常爲幹咳無痰或膠痰難咽,謂之“燥咳”。

    鼻乃肺之竅,鼻幹燥或鼻衄于立秋之後尤爲常見,前者幾乎無人可免。喉、咽也分別是肺之門戶和肺氣之通道,秋燥所襲,往往會導致咽幹、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛,秋季出現的皮膚幹澀、皲裂,甚至毛發不榮,都和秋燥有關。

    此外,肺與大腸還有密切聯系,中醫曰:“互爲表裏”,而肺燥下移于大腸,腸燥則便秘……

    起居應早臥早起

    中醫上講,秋三月——陰氣始起,早睡早起。所以在起居上宜早臥早起,加強夜裏的睡眠時間很有道理,正好借此以補償夏日的睡眠不足。

    老中醫提醒,早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床,更有利于身體健康。

    立秋過後,天氣將逐漸轉涼,在居家環境中不宜24小時空調全開,尤其是夜間,盡量少用空調。可趁早晚清涼時分勤開窗戶通風,流通空氣,保持室內空氣新鮮。

    多注重精神調養

    立秋後精神調養應做到內心甯靜,神志安甯,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。

    秋季,天幹物燥,人們容易感到煩躁,情緒不太穩定,容易導致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持開朗的性情,讓自己快樂起來,多和別人交流,平心靜氣的對待每一件事,只有這樣才能預防自己進入抑郁的心理陰影。

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