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白露溫差大 應常給腎“打打氣”

發布時間:2013-09-10 16:44:29 浏覽:10290 來源:

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    搓耳泡腳養腎氣

    專家提醒:從白露開始,天氣越來越涼,有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等症狀,中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要經常給腎“打打氣”,即補養腎氣。

    堅持晚上泡腳,用溫水泡,水要沒過腳腕,時間在15到30分鍾爲宜,中間可逐漸加溫水,泡到身體微微發熱最好,泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱,腎開竅于耳,而且耳朵有密集的反射區,聯系著全身每一個器官,所以 常搓揉耳朵是一種很好的養生方法。

    泡完腳以後,要做揉腎經的功課,腰爲腎之府,腰可是腎的家,腎以溫爲補,所以我們要經常搓一搓腰眼,別讓它凍著。坐到床上,腳心相對,兩腳心湧泉穴是腎經的起始穴,這樣可以連通腎經,然
後雙手握住小腿肚的肌肉,稍用力向外翻,讓雙手盡可能大面積地握住小腿肚肌肉,向外上方邊翻邊按摩,反複操作就把整個小腿肚的肌肉從上翻到下,從下翻到上,直至小腿發熱爲止。

    白露後,運動量及運動強度可較夏天適當加大,可選擇慢跑、打太極拳、體操、打籃球、羽毛球、導引等,以汗出但不疲倦爲度,這樣有助于機體內氣血調暢。


    白露溫差大注重耐寒鍛煉


    “白露”時節,大氣環流開始調整,由夏半年的夏季風逐漸調整爲冬半年的冬季風,北方地區冷空氣的侵入也逐漸頻繁,加之太陽直射地面的位置南移,北半球日照時間越來越短,白天日照強度減弱,

夜間地面輻射散熱加快,致使氣溫下降速度也逐漸加快。專家稱, “白露”是全年晝夜溫差最大一個節氣,一般晝夜溫差在10℃左右。

    要注重運動鍛煉,做到“六防”:

    一.防秋寒。要注重運動鍛煉,也要講究耐寒鍛煉。

    二.防感冒,要注意呼吸道疾病的防治。

    三.防腸胃病,到立秋之後,要慎食一些瓜類、水果之類的東西。

    四.防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

    五.防肥胖,到秋天的話天氣轉涼了,胃口也好了,食欲大增,往往飲食過多。

    六.防傷害,秋令時節我們還是要堅持鍛煉,運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
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