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如何評估自己的健康水平?可參考這些評估方法

發布時間:2019-07-17 16:02:36 浏覽:393 來源:互聯網
  個人健康意味著一種多維健康和身心滿足的狀態。個人健康有許多方面,每個方面都必須得到培養、發展和維護,以獲得最佳的整體健康。健康水平的評價應該考慮健康的所有這些不同方面:身體、精神、精神、情感、智力、社會、職業、經濟和環境。讓我們通過十個方面來評估一下自己的健康水平。

  如何評估自己的健康水平?

  1、評估你目前的身體健康狀況

  身體健康包括營養和身體健康。身體健康也包括你的醫療健康。良好的醫療健康包括促進健康的醫療實踐,如定期體檢和使用預防性保健。它還包括避免吸煙、過量飲酒和娛樂性吸毒。評估身體健康時需要考慮的有用問題包括:你的身體目標是什麽?你有沒有興趣找私人教練,或者有沒有教練可以咨詢?你是在尋找全面的健康,還是在尋找建立你的核心,你的心血管健康,你的上肢力量,等等?你是想鍛煉肌肉,還是對增加耐力更感興趣?

  2、評估你的營養健康水平

  營養健康與你身體的營養和支持程度有關。考慮一下你現在的飲食,以及它對你的健康如何。注意一切有待改進的地方。

  3、評估你的精神健康水平

  精神健康是衡量你如何應對困難情況和平衡情緒的一個尺度。想想你現在的精神健康狀況。你最常處理哪些情緒?你如何處理這些情緒?你希望你的精神狀態有什麽變化或改善?

  4、評估你的精神健康水平

  精神健康不是宗教或個人信仰,而是你如何看待生活的意義和你在其中的地位。精神健康指無論是通過工作、自然、藝術、音樂、家庭還是志願工作,你都能在生活中找到意義、希望、安慰和內心的平靜。想想你目前的精神健康水平:你覺得自己的生活有多充實?你缺乏目標感或效能感嗎?

  5、評估你的情緒和關系健康水平

  情感和關系健康體現你對周圍人的感受的感知、接受和處理能力。擁有健康的情感和關系健康會讓你感覺生活更有彈性。相反,缺乏情緒健康會消耗你的精力和快樂。考慮你現在的人際關系、壓力水平、自尊和人生觀。你有什麽地方需要改進嗎?你高興嗎?你覺得自己的關系或情感讓你感到壓力重重嗎?

  現在通過這是個標准,來評價一下你自己的健康水平吧,讓自己心中有數,通過結果針對性地進行改正,使自己更加健康。
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