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5種養生粥讓你增強抵抗力,喝出健康美麗!

發布時間:2019-08-30 14:03:53 浏覽:129 來源:互聯網
  1、豬肝綠豆粥

  功效:補肝養血清熱明目美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

  做法:將綠豆和大米洗淨後,放入鍋內煮沸;再用小火慢熬至八成熟,即可將切片的豬肝放入;煮熟後,再加調味品即可。

  2、紅棗花生粥

  功效:紅棗花生益氣血、助消化。提高人體免疫力,防治骨質疏松和貧血,軟化血管。青少年生長發育高峰期,缺鈣食用棗類食品有療效。

  做法:將紅棗丁和山藥丁加白糖腌30分鍾。花生仁與梗米一同入鍋,加清水適量,武火煮至米粥濃稠時,再加入紅棗丁、山藥丁及適量白砂糖,用文火煮10分鍾,即可食用。

  3、紫蘇粥

  功效:紫蘇葉味辛,性溫,有散寒解表、行氣寬中、解郁化痰等功效,能擴張毛細血管,刺激汗液分泌而發汗。

  因此紫蘇葉與粳米同煮,更加有和胃、散寒、解表作用。對于體弱者、偶感風寒者更加適用,非常適合春季感冒高發季節。

  做法:沙鍋內加入適量水,放入紫蘇葉,煮沸1分鍾,去渣取汁備用。將粳米淘洗幹淨,另行燒水,加入粳米煮粥,等粥熟時,再加入紫蘇葉液和紅糖,攪勻就可以完成。

  4、紅棗粥

  功效:大棗中含有豐富的維生素E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發。對于女性來說,是很不錯的選擇。

  做法:這款粥的做法很簡單,將紅棗和粳米洗淨後放入鍋內,煮成綿軟粥狀即可。如果愛吃甜的,可以加入少量冰糖。

  5、玉米面紅薯粥

  功效:含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸,而且粥的熱量相對較低,特別是對于節後食欲不振,便秘之人具有很好的食療價值。

  做法:先將玉米面用涼水調制成糊狀,然後等水燒開之後轉用文火,後再加入紅薯。此間要注意不斷地攪拌鍋底,否則容易引起粘鍋。
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