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經期氣血不足 常吃三款食療方能改善

發布時間:2019-07-27 14:32:12 浏覽:302 來源:互聯網
  很多女性朋友一到經期就出現面色蒼白、四肢冰涼、畏寒怕冷、食欲下降的症狀,其實,這是氣血不足的常見表現。如果每次到經期之後就出現這些症狀的話,會讓女性朋友的身體變得更虛弱。建議女性朋友通過飲食來改善經期氣血不足的症狀,那麽,經期氣血不足吃什麽好呢?

  經期氣血不足的食療方

  1、青蘿蔔炖排骨

  主要材料爲青蘿蔔、排骨、生姜、肉蔻、香葉、幹山楂、食鹽、雞精。具體做法如下:第一步,將排骨斬成塊,然後洗淨血沫,再放開水裏面焯一遍水,撈起後洗淨瀝幹。第二步,將排骨、幹山楂片、生姜片、肉蔻、香葉、料酒放入鍋中,並加入適量的清水,大火煮開。第三步,撇去浮沫,然後轉中小火慢炖一個小時,再放入青蘿蔔塊和食鹽慢炖20分鍾左右,出鍋前可加入適量的味精調味。

  2、山楂山藥湯

  主要材料爲山楂、山藥、澱粉、食鹽、香油。具體做法如下:第一步,將山楂清洗幹淨並去掉核,切成薄片。第二步,將山藥洗幹淨,然後削皮、洗淨、切片。第三步,將高湯倒入鍋中,然後放入山楂片、山藥片、大火煮開。第四步,轉中小火煮至山楂片、山藥片熟爛, 然後加入適量的食鹽、香油,最後用澱粉勾芡即可。

  3、蓮藕排骨湯

  主要材料爲排骨、蓮藕、大蔥、生姜、食鹽、胡椒粉。具體做法如下:第一步,將排骨清洗幹淨並剁成塊,然後放入開水中焯一遍水,撈起後洗淨瀝幹。第二步,蓮藕洗淨後去皮,然後切成塊狀。第三步,在電壓力鍋中放入排骨、蓮藕、蔥段、姜片、胡椒粉、食鹽和適量的清水,轉至煲湯的位置即可。

  經期氣血不足吃什麽好呢?很多存在氣血不足情況的女性朋友都比較關心這個問題。上面爲大家介紹了三款比較美味的食療方,都具有補氣血的作用。所以,想要補氣血的女性朋友不妨在經期食用上述食物,可以改善經期氣血不足的症狀。
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