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女人養生需要補充的10種食物

發布時間:2019-08-06 10:55:57 浏覽:270 來源:互聯網
  女性養生一直都是熱門的保健及美容話題。坊間各式各樣的飲食療法大行其道。不過有幾多是適合女性進食?有幾多真的是有起養生功效?又多少食品是食對?以下的養生的食品教女性由根本做起!

  現在人們的物質需求基本滿足,所以更多的人關注養生方面,而女人更是需要留意養生,養生食療對女性的幫助更大。下面先容十種對女人非常有用的養生食品。

  護腦:菠菜

  因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的" 還原食品",可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于" 還原食品" 呢?專家研究以爲,菠菜首當其沖。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食品,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

  護眼:紅薯

  維生素A素有" 護眼小衛士" 之稱,假如*缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時輕易患上夜盲症。

  維生素A 是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的維生素A ,可以增進視力,而且常食紅薯對皮膚有好處。

  護發:海帶

  說起護發的食品,可能你知道得很多,例如能令頭發黝黑的黑芝麻,能令毛發生長的生姜,或者是能令頭發閃亮的核桃等。但你知道食品護發的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家以爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭發的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

  護肺:番茄

  英國的最新研究發現,每星期吃番茄3 次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。

  護腿:香蕉

  含鉀元素豐富的香蕉是食品中排名第一的" 美腿高手" ,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的" 美腿高手" 是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。

  護心:深海魚

  德國專家曾發布過這樣一組實驗證實:堅持逐日吃魚50克 ,可減少40%心髒病的發生,尤以吃深海魚爲佳。魚裏所含的不飽和脂肪酸,被俗稱爲" 好脂肪" ,它們能擔當自然抗凝血劑的幫手,可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率,從而保護心髒。

  護腎:黑豆

  自古黑豆就被譽爲" 腎之谷" ,而黑豆從外表上來看,你會發現其外形與*腎髒相似。它們不僅味甘性平,中醫以爲它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛者。

  護胃:甘藍

  甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一,被譽爲自然“胃菜”。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人,醫生都會建議多吃甘藍。你也可以天天將甘藍與蜂蜜混合食用,此法有促進潰瘍愈合的作用。

  護甲:雞蛋

  健康的指甲是粉紅色的,由于有充足的血液供給。若指甲變化異常,往往是營養缺乏或其他潛伏症狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必須的,雞蛋則是獲得蛋白質的良好來源。

  護膚:西蘭花

  它不僅營養豐富、口感盡佳,還是著名的" 抗癌戰士" ,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食品營養嗎?現給你提供一張全身的" 食品輿圖" ,告訴你從頭到腳的飲食秘方,讓你吃得美麗,吃得健康。
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