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警惕男性健康的殺手 男性保健的7個小提示

發布時間:2019-07-18 14:37:13 浏覽:263 來源:互聯網
  無論在家庭,還是社會上,絕大多數成年男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力,健康狀況日益堪憂。馬上行動起來 男性健康不得忽視。下面就由小編來爲大家揭示男性健康的7大雷區和幾個養生保健的貼士。

  男性健康七大“雷區”

  1、男人最怕心血管疾病。動脈硬化在拉丁文裏的意思是“男人最壞的敵人”。的確,由于女性有雌激素保護,她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。而且,膽固醇慢慢沉積在心髒或大腦的血管中,一旦堵塞就會發生心髒病或中風。男人們應更努力降低自己的心腦血管疾病風險:20歲後每5年查一次膽固醇,若異常首先要戒煙,其次每天增加至少半小時活動量,並且多吃果蔬。

  2、肝癌是男性十大癌症首位,每年奪走上萬條人命。肝癌沒有症狀,很難自我察覺,只能靠篩檢。有責任的男性應盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒,如確診,務必要定期檢查肝功能指數、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男,小心,脂肪肝也可能變成肝硬化,甚至肝癌,趕快減重、運動方爲上策。

  3、繞開肺癌。肺癌是台灣男性癌症第二大死因。當有咳嗽、咳痰帶血、胸痛、呼吸困難等症狀時再去看醫生,近八成人已經是肺癌晚期。不抽煙可以把肺癌的發生風險降低90%,還會降低妻子患肺癌的幾率。

  4、拒絕痛風。40歲之前被診斷出痛風的人,占全部病人的1/3。越來越多高中男生都來看痛風。台灣台大醫院家庭醫生科主治醫師黃國晉說,男生爲了慶祝節日或活動,暴飲暴食甚至喝酒,極易誘發該病。防痛風,要拒絕多吃動物內髒,酗酒等。酒只要一進肚,在體內代謝過程中,就會産生尿酸,讓血中尿酸升高;酒精也會妨礙尿酸排出。更要避免暴飲暴食,尿酸值忽高忽低,會加速尿酸鈉鹽的沉積,引發痛風。

  5、保衛前列腺。在台灣,前列腺癌雖位居男性癌症發生率第五名、死亡率第七名,但爬升甚快,去年死亡人數936人,超越子宮頸癌。台灣男人對前列癌了解甚少,一半以上的病人發現時都是晚期。和其他許多癌症一樣,前列腺癌和生活習慣息息相關。專家建議,多吃紅色蔬果,如西紅柿、紅肉葡萄柚和西瓜等,其中富含的茄紅素可以降低前列腺癌風險。豆漿和豆腐等豆制品可抑制滋養腫瘤生長的雄性激素分泌。多喝茶,因爲茶含有兒茶素,也能保護前列腺。

  6、擺脫糖尿病。血糖太高會傷腎髒。台灣中央研究院生物醫學研究所研究員潘文涵調查發現,19歲以上的糖友中,一半人不知道自己得病。血糖過高會傷害心髒、眼睛、神經和腎髒,拖垮男人。肥胖加上腰圍大是糖尿病的溫床,因此運動加健康飲食,是預防之道。

  7、遠離抑郁症人們往往以爲女性更易自殺,其實男性自殺死亡率是女性的2.2倍。抑郁是男性健康的第七大殺手,抑郁症不只是心情不好,還會影響身體健康。抑郁症影響身心,造成不同程度的失眠、沒食欲和渾身無力,由此也會增加心髒病和糖尿病的風險。

  男性保健幾個小貼士

  1、別忽略胸口痛。

  胸口痛可能是心髒病的早期症狀,最好是去醫院檢查一下,也許什麽事都沒有,但確診後才使人放心。

  2、注意隱秘的睾丸癌。

  20歲—40歲的男人易患腫瘤,睾丸癌是其中之一。如果發現及時,此病的治愈率達85%,否則治療起來相當困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時自己進行檢查,如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應立即去醫院檢查。

  3、自覺去做例行體檢。

  長期不去醫院,小病誤成大病,等到心髒病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院,會贻誤最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、注意飲食。

  多吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃蒜和魚類,適量喝點紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

  5、不抽煙。

  如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經常喝茶等,以減輕煙害。

  6、保持一定的體力活動。

  體力活動太少會使人發胖。多余的重量會對心髒造成很大的負擔,關節也會變得不那麽靈活。因此,要經常散步,最好能經常參加體育鍛煉。

  7、別忘記高血壓的威脅。

  高血壓對心髒造成威脅,往往是心髒病突發或腦溢血的起因,所以男人要經常量一下血壓,血壓較高的人要按醫囑吃藥,病情有所好轉也不能停藥。
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