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老年人提高免疫力可以多吃雞肉雞蛋

發布時間:2019-09-09 16:13:28 浏覽:241 來源:互聯網
  老年人的身體隨著年齡的增長而會變得越來越衰弱,也越來越容易生病,其中免疫力下降就是導致老年人常生病的主要原因之一,因此老年人日常應該多注意運動和飲食,增強自己身體的免疫力,抵抗疾病的侵蝕。那麽從飲食上來說,日常多吃這些食物可以增強老年人的免疫力。

  雞蛋

  雞蛋是人體卵白質和葉黃素很好的泉源,它可以防止我們的眼睛患上白內障。科學家們通過研究發現,多吃雞蛋還可以預防血栓的形成,大大降低患梗塞和中風的危險。憑據不久前的研究資料顯示,一周吃6個雞蛋可將患乳腺癌的幾率降低44%。

  雞肉

  雞肉是最爲健康的肉食物。它含有富厚的卵白質並能夠預防骨萎縮。雞肉中還含有富厚的硒和維生素B,它能預防癌症、增強人體能量並有利于增強盛腦的運動能力。

  香蕉

  香蕉含有富厚的鉀,而鉀是人體肌肉(尤其是心肌)保持強壯有力的保證。香蕉照舊纖維素的主要泉源,它不光能預防心血管疾病的發生,還能中和體內過多的酸物質,並能輔助治療胃痛

  菠菜

  菠菜的營養含量遠遠高于其它食物。菠菜含有富厚的鐵、維生素C、維生素A及各種抗氧化劑,這有利于預防梗塞和中風。此外,菠菜還可以預防直腸癌、骨質松散和樞紐炎。

  大蒜

  大蒜能預防癌症和心血管疾病,降低中風幾率。此外,大蒜還可以止痛消腫,同時照舊糖尿病患者的好輔佐。

  鲑魚

  肉鲑魚肉含有富厚的omega-3脂肪酸,能降低體內膽固醇含量,可預防多種癌症和血栓。研究顯示,它還可以減輕抑郁情緒並預防失憶。它所含的煙堿酸還能預防阿爾茲海默症。

  褐米

  許多人都以爲吃糖會發胖從而逃避進食含糖量高的食物。但專家們以爲糖對保持人體能量很是有益,並建議人們平時注重吃一些褐米、谷物等含有大量纖維的食物。營養學家稱,這些食物有益降低膽固醇水平,淘汰患心血管疾病、直腸癌、膽結石、糖尿病和肥胖症的幾率。
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