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老年人吃什麽零食好 3種零食對老人有好處

發布時間:2019-08-31 10:10:19 浏覽:108 來源:互聯網
  對于一些零食來說也是會給我們的老年人的身體帶來非常大的困擾的,那麽我們的老年人吃什麽樣的零食才能夠保護我們的身體更加的健康和長壽的呢?三種零食對我們的老人的身體也是有非常多的好處的,到底是哪三種零食呢?我們應該如何正確的吃才是最好的呢?就讓我們具體來了解一下。

  老年人吃什麽零食好?

  1、板栗

  板栗素有“千果之王”的美譽,醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。

  隨著年齡的增長,老年人的各項身體機能都有所下降,而栗子能強脾健胃、活血止血,對腎虛也有良好的功效,這對老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人選擇的零食佳品。

  2、大棗

  老人可以大棗當零食吃,一方面大棗中豐富的碳水化合物可以在我們饑餓之時補充能量,讓我們保持良好的“戰鬥力”,而其中豐富的膳食纖維能提供飽腹感,幫助緩解饑餓。

  另一方面,相對于餅幹、面包、糕點、蛋黃派等零食,盡管都含有大量碳水化合物,但大棗裏基本沒有脂肪、反式脂肪酸和食品添加劑,且膳食纖維含量豐富。老年人把大棗當零食吃,既健康又不會攝入過多能量。

  3、花生

  古人稱花生爲長生果,每百克花生含葉酸104.9微克,成年人每日攝入葉酸60微克,可滿足生理正常需要。所以花生有補脾胃、潤肺化痰的功效。對于有高血壓和動脈硬化的老年人,常吃點醋泡花生,對降壓和軟化血管有益。

  花生果實中所含有的兒茶素、賴氨酸對*起抗老化的作用。花生果實中的鋅元素含量普遍高于其他油料作物。有增強大腦的記憶功能,可激活中老年人腦細胞,延緩*過早衰老,抗老化。

  生活當中我們一定要按照正確的方式來吃這些零食,給我們的身體帶來非常好的安全的效果才是最重要的,否則的話也會影響到我們的身體當中的一些疾病,給我們的生活帶來非常大的困擾的,按照正規的方式來解決,才能夠給我們的生活帶來非常大的危害,否則的話也會給我們的身體帶來非常大的疾病的困擾傷害著我們的生命。
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