養生網養生指南:
廣告

老人應該如何保護心髒?應該做好哪些保護措施?

發布時間:2019-07-24 14:22:21 浏覽:335 來源:互聯網
  年齡大了,老人就要保護好自己的心髒,這樣才能避免心髒疾病給人身體造成的傷害。所以老年人在平時要做好對心髒的保護工作,這樣才能免受其害,享受健康的生活。

  老人應該如何保護心髒?

  預防高血壓

  老年人在平時除了要關注自己心髒情況,也應該對血壓引起注意,因爲如果如果你的血壓升高了,那麽心髒就要更加用力的去工作,然後把血液傳送到身體的各個位置。所以爲了讓心髒的工作更爲正常,大家務必要關注自己的血壓情況,而且如果老年人血壓比較高的話,又沒有得到積極的治療,那麽就有可能會發生中風和腎髒方面的疾病。

  做手指操

  爲了讓心髒得到更好的保護,大家在平時可以多做一些十指操。因爲我們的手指和心髒有著密不可分的聯系,所以如果你能經常讓手指得到活動的話,那麽也能讓心髒功能變強一些。而且我們的每根手指都是有經絡的,在平時如果能做手指操的話,那麽還能對我們的大腦中樞産生刺激,達到大腦運動的功效。

  學會放松

  想要保護好自己的心髒,就要學會放松。在平時大家可以平躺在床上,然後把雙臂放在兩側同時放松雙臂,做幾次深呼吸的東西,然後我們把腳趾頭位置上的肌肉收緊一些,幾秒鍾之後再放松。這樣每天進行幾次,完成之後再做些深呼吸的動作,慢慢起身就可以了。

  多吃複雜碳水化合物

  老年人想要讓要保護好自己的心髒,那麽就要多吃一些複雜碳水化合物的食物,因爲這種食物裏面有豐富的澱粉還有纖維,如果大家能多吃一些的話,那麽身體內就能達到釋放能量的效果。一般來說符合這種物質的食物有谷類的食物,還有燕麥,前面,土豆等。

  少吃鹽和鈉

  保護心髒,就要降低鹽的攝入量,而鈉是鹽中的一部分,所以大家在吃東西的時候要選擇,低鹽低鈉的食物,像平時要少吃一些腌菜,還有香腸等食物。

  老人在平時務必要做好心髒的保護,而且以上幾點在平時也應牢記在心。這樣才能讓心髒更健康,才能讓自己免受心髒疾病的侵擾。另外老年人在飲食方面也應注意,盡量不要吃一些甜食或者是比較鹹的食物。這對健康都非常的不利。
廣告