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老人有4怕 日常養生措施要做好!

發布時間:2019-07-23 13:52:37 浏覽:348 來源:互聯網
  俗話說家有一老如同一寶,雖然到了老年時期照樣能夠發熱發光,除了保持身體健康之外也要有平和的心態和寬廣的胸懷,但是老年人最害怕的就是4個字,生活中要做好預防工作。

  老人最害怕哪4個字?

  一怕、摔

  老人一旦摔倒就會引起傷殘,爲了防止摔倒應該爲身體補充鈣劑以及膠原類物質,能保護骨骼,強健肌肉,預防骨質疏松的産生。另外要合理的安排居住房間,去除危險因素,選擇防滑的地面,通道要做到無障礙,清除房間中所有的雜物。家具應該放在固定的位置,使用頻率高的物品要放在容易拿到的地方。在衛生間以及浴室裏面安裝扶手,選擇比較低的桌子,床頭附近准備手電筒,購買防滑跟腳的鞋子。

  二怕、堵

  隨著年齡的增長,消化功能也會慢慢的衰弱,不能吃過于黏膩的食物比如粽子糯米和年糕等,不容易被消化,輕者引起胃部不舒服,重則導致胃黏膜出血,甚至引起腸梗阻。多吃一些富含粗纖維的食物,保證足夠的水分,每天晚上睡覺前對腹部進行按摩,晚飯不能吃得過飽,飯後休息半個小時之後再散步。另外也不能生悶氣,合理的釋放自己情緒,不能因爲小事而斤斤計較,學會調理好心態,適當的表達自己的憤怒,多參加一些戶外活動,培養自己的興趣愛好來轉移注意力。

  三怕、獨

  老年人最害怕的就是孤獨和獨居,因爲隨著年齡的增長,各個能力衰退會讓他們有強烈的不安全感。老年人希望能夠得到家人的關懷和朋友的支持。周末時多回家陪伴老人,帶著他們進行戶外活動,幫助找回自信心,幫助激發樂觀的心態。

  四怕、漏

  對于患有基礎疾病的患者來說,必須嚴格按照醫生的囑咐服用藥物,定期去醫院做檢查和治療,尤其是對于心血管疾病患者來說,不能漏藥也不能漏掉監測,這樣能及時發現問題及時解決,防止發生意外。

  溫馨提示

  老年人想要延年益壽就應該調整好心態,不管做什麽動作都要講究慢,起床不能過猛也不能太急,不然會讓血壓突然的升高,從而發生意外。飲食方面以清淡爲主,多喝水,多注意休息,當身體出現異常時要選擇正規的醫院接受治療,不能一直拖延,以免延誤最佳治療時間。
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