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拖地能起到健身效果嗎?要怎樣做呢?

發布時間:2019-05-15 10:11:35 浏覽:753 來源:互聯網
  曾經有研究認爲家務勞動可以替代健身運動,如果一個禮拜進行五天家務活,每天半個小時的中等強度運動,即可保持身體健康。那下面跟著小編一起來看看拖地怎樣達到健身效果吧!

  燙衣服45分鍾約消耗180卡路裏熱量;擦玻璃窗30分鍾約消耗150卡路裏熱量;用吸塵器吸塵30分鍾約消耗120卡路裏熱量;洗碗碟15分鍾約消耗45卡路裏熱量;收拾物件10分鍾約消耗30卡路裏熱量。

  通過點點滴滴的家務勞動,每周如能消耗2000卡路裏熱量,因患心血管病而死亡的可能性就會比不做家務勞動的人低75%,壽命也可延長5年至10年。

  如果想要通過家務勞動消耗熱量來減體重這是不夠的哦!簡單的家務勞動主要是爲了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡而已哈。

  要把乏味單一的家務勞動變成健身活動,還有個轉化的過程。譬如掃地等以腰腿用力爲主的勞動,可以邊掃地邊進行扭腰的活動;淘米時,可用左右手輪流進行,帶動肩部的擺動;以站姿爲主的家務,可以有節奏地上下左右擺動腿部;以坐姿爲主的家務,可以有節奏地聳動頸部、肩部。

  上街購物、倒垃圾時,盡量利用走路、上下樓梯的機會,進行腿部鍛煉。總之,可以結合具體情況,舉一反三,自己設計動作。

  在家裏通過做家務活,自己可以延伸創造一些動作出來,就能在家裏輕輕松松健身了哈!
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