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夏季減肥吃什麽 推薦7道瘦身粥

發布時間:2019-09-05 10:54:11 浏覽:92 來源:互聯網
  炎炎的夏天天氣也是比較炎熱的,有不少的人們都是並不愛好吃飯的,那麽我們應該關于肥胖的人們來說,怎麽正確的減肥呢?是不是也會給我們的身體帶來非常多的危害的夏季減肥,我們應該怎麽正確的飲食推薦這七道瘦身的粥,就讓我們具體的來了解一下?

  生姜瘦身粥

  做法:取生姜8克,切片,大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥,依個人口味加鹽,麻油等調味品。原理:中醫認爲,要減去體重應該多吃陽性的食物,陽性食物增多能量的輸出,生姜就屬于陽性食物。所以,美眉們應適當的吃陽性食物,減肥一定能事半功倍。

  西紅柿炒雞蛋

  食材:西紅柿、雞蛋各兩個,大蒜、生姜適量。做法:雞蛋打入碗內,用力攪拌均勻,足夠蓬松。蛋液中加少許鹽,繼續打發一會,備用。大蒜、生姜切末。西紅柿洗淨,切片。鍋內加油燒熱,倒入蛋液,煎至邊緣凝固,將雞蛋炒散,盛出備用。鍋內加油,放在大蒜末、姜末爆香,加入西紅柿翻炒。番茄有些出汁的時候,加鹽調味,倒入雞蛋炒勻即可。

  黃豆瘦身粥

  做法:取黃豆約100克,先洗浸泡水中半天,然後鍋內放在黃豆煮粥,粥滾後再加入約20克芝麻粉,用鹽調味即可。原理:芝麻又稱胡麻,《神農本草經》雲:“補五髒,益氣力,長肌肉,填髓腦,久服輕身不老。”另外,黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用,所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用。

  清炒綠豆芽

  食材:綠豆芽250克,大蒜頭,生姜,蔥適量。做法:綠豆芽洗淨,入沸水鍋內焯水,撈出用涼水過涼,瀝幹水分,備用。蔥洗淨切斷,大蒜拍碎。生姜洗淨切絲。炒鍋置旺火上,放色拉油燒熱,下大蒜、姜絲、蔥段爆香。然後放在綠豆芽,快速炒熱,即可出鍋。

  紅豆薏米湯

  原料:紅豆適量,薏米是紅豆用量的2到3倍,蜂蜜或紅糖少許做法:紅豆洗淨,溫水泡3-4小時。薏米洗淨與紅豆一起下鍋,大火煮開,然後轉至小火慢炖40分鍾上下。 到薏米和紅豆軟爛,加入適量蜂蜜,即可起鍋。飲用時段:至不吃兩個星期,每天餐後必喝。

  豆漿燕麥粥

  做法:直接把燕麥放在鍋內加入清水熬煮,然後把豆漿倒入玉米面中攪成糊狀,接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻,繼續煮十分鍾上下加入少許的蜂蜜即可。原理:燕麥中含有大量的粗纖維,對排掉腸胃毒素非常的有幫助,豆漿的熱量極低,並且才能抑制脂肪生成,這款低卡的營養粥對減肥十分有效。

  糯米綠豆粥

  做法:把綠豆和糯米在清水中泡發,然後放在攪拌機中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀,倒入牛奶做起攪拌,一邊加入少許的食鹽,煮好後在上面撒上一層香菜即可。原理:綠豆具有有效地解毒功能,熬煮成粥才能有效的排毒瘦身。這款美味的營養粥中添加了糯米和牛奶,不但加強了它的飽腹感,而且大大了增強了它的營養程度。
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