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把主食換成這幾種食物 能幫助減肥

發布時間:2019-08-03 11:21:18 浏覽:268 來源:
  在減肥過程中,控制食量是必不可少的,有一些人喜歡用低脂肪的食物來代替主食吃,這樣能達到快速減脂的效果。那麽在減肥時,該用什麽來代替主食最好呢?

  把主食換成這幾種食物,能輕松減肥!

  1、五谷雜糧

  在減肥時,米飯是一道阻礙,所以在做米飯時可以往裏面加一些五谷雜糧,比如黑豆,綠豆,燕麥,紅豆等。五谷雜糧裏面含有大量的膳食纖維和營養素,能爲人體帶來很大的好處,促進消化系統,加速新陳代謝。而且吃五谷雜糧,一般飽腹感都非常的好。又健康,又能減肥,是不是非常實用呢?

  2、糙米飯

  炒米飯是在原本的米飯上保留了外層組織,讓米飯的營養價值更加多。我們平時吃的糙米飯米飯是沒有經過多人工處理的米飯,它含有蛋白質,脂肪,礦物質,維生素等營養成分,比普通米飯的營養價值高得多,有很強的疏通腸胃功能,防止便秘。在減肥時多吃炒米飯,能讓身體得到足夠的營養物質的同時,還能促進排便,達到減脂效果。

  3、紫薯

  一般來說,紫薯和紅薯都是代餐的好食物,紫薯比紅薯的營養價值更高。紫薯中含有硒元素和花青素,能夠讓人體減少乏力,抗衰老,補血,也有一定的抗癌效果。吃紫薯容易被人體所吸收,能夠促進腸道蠕動,清潔體內的毒素,保持大便沖暢,改善消化道環境。在減肥時用蒸紫薯代餐,又方便,又能保持營養,還十分美味。在塑形時用紫薯代餐,也,能讓自己的線條更加優美。

  4、玉米

  玉米的熱量比較低,營養成分卻不低。玉米的營養價值很大,減肥時吃玉米可以讓身體感覺到強烈的飽腹感,這是因爲玉米中含有大量的鎂元素,它能增強腸胃的蠕動,促進身體的消化。但玉米也有一個缺點,就是吃玉米需要花費的消化時間比較長,建議減肥的人,代餐吃玉米時可以吃煮玉米、蒸玉米,這樣比較容易被人體所吸收。

  很多女生費盡心思的減肥,但卻抵抗不了米飯的誘惑。這時我們可以吃以上幾種代餐食物,這樣能讓減肥更容易堅持下去,而且也不會傷害身體,健康又實用。
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