養生網養生指南:
廣告

能幫助減肥的7款好食物 既瘦身又養生

發布時間:2019-08-01 14:33:07 浏覽:136 來源:互聯網
  肥胖是現代人的通病。新陳代謝緩慢,攝入太多脂肪和糖分是引起肥胖的重要原因。想要減肥,必須選擇脂肪少,糖分低,而且又能補充營養的食物。

  能夠幫助減肥的食物主要有哪些呢?

  1、海鮮類的水産品

  海鮮是一種味道鮮美,蛋白質含量豐富,脂肪含量低的食物。基本所有的海鮮含有的脂肪都不超過百分之一。所以吃海鮮是有利于減肥的。常見的海鮮比如蝦、章魚、海參等等都是減肥的人群很好的選擇。但是吃海鮮要適度,因爲海鮮屬于水産品,一些寄生蟲病就是由于水産品食用過多引起的。有些人對于海鮮會過敏,所以在選擇吃海鮮前一定要確認自己是否是過敏體質。

  2、芹菜

  蔬菜中數芹菜最有利于減肥。芹菜中含有很多的水分和維生素,具有降低血脂的功能,由此可見芹菜的減肥功效還是很明顯的。芹菜還含有豐富的粗纖維,多吃可以緩解便秘,促進腸道蠕動。

  3、蘿蔔

  蘿蔔具有促進腸胃蠕動的功能,多吃蘿蔔有利于食物的消化和代謝。蘿蔔含有的脂肪和熱量非常低,且含有豐富的水溶性纖維,有利于降低血糖和膽固醇。吃主食前吃一根蘿蔔可以增加飽腹感。但是胡蘿蔔不能多吃,容易引起黃疸。

  4、魔芋

  魔芋是一種基本不含有熱量的食物,因爲魔芋的成分不能被人體的消化酶分解作爲熱量吸收。而且食用魔芋後會很快産生飽腹感,所以魔芋是一種抑制食欲幫助減肥的食物。食用魔芋要適度,由于魔芋含有的熱量基本爲零,所以吃多了不會爲身體補充能量,不能把魔芋當成主要的食物攝入。

  5、蘋果

  蘋果是一種食用後有很強飽腹感的食物。蘋果中含有很低的熱量,用蘋果短時間代餐可以促進減肥。且蘋果中含有豐富的維生素,多吃可以改善皮膚狀況。

  6、香蕉

  香蕉具有豐富的維生素,是一種有利于緩解便秘,促進利尿軟便的水果。而且香蕉含有的卡路裏很低,吃了之後既可以增加飽腹感,又不會攝入太多卡路裏引起肥胖。

  7、西瓜

  西瓜是含水量最大的水果,吃西瓜可以利尿,促進消化,使腎髒功能維持在正常的水平。在水果中,西瓜屬于低熱量的一種,所以吃西瓜既可以促進消化,又可以幫助減肥。但是西瓜不可以多吃,因爲西瓜中含有糖分,吃太多了容易引起脂肪堆積。

  溫馨提示:可以促進減肥的食物有很多,但減肥期間也要注意營養均衡,不能爲了減肥而只單一的以某種食物爲主。
廣告