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睡午覺有哪些好處?午覺該怎麽睡比較健康?

發布時間:2019-09-10 10:08:44 浏覽:167 來源:互聯網
  在辦公室經過一早上的忙碌後,很多人都會在吃過午飯後進行午覺,以便更好地在下午工作。但是午覺過程中,有些人往往會睡很長時間,有些卻睡幾分鍾就夠了,那到底午覺如何睡比較健康,比較科學呢?

  睡午覺有哪些好處?

  1、提升記憶力

  首先,午覺可以提高我們的記憶力。午覺暫時讓我們的大腦得到了休息,調整了人體的生物鍾,從而應對複雜的記憶力。

  2、保護眼睛

  其次,午覺有效保護眼睛。現在工作的時間,基本面對的都是電腦、手機等電子産品,而眼睛處理的信息非常多,會産生幹澀或其他炎症。而午覺恰好幫助眼睛得到休息,有效保護了眼睛,減少視力下降的概率。

  3、提升免疫力

  睡午覺可以提高人體的免疫系統。國內睡眠專家則發現,中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺,可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。

  通過以上介紹,了解了午覺相關知識,各位可以樹立良好的午覺觀念,從而在日常的午覺中調整狀態或在一個良好的環境下睡眠,從而有利于身體健康。

  午覺該怎麽睡比較健康?

  1、根據自己的體質來選擇午覺。午覺雖好,可並非人人都必須午睡,應根據身體狀態和作息習慣因人而異;有些人適合午覺,有些人不適合。例如,夜晚本來就睡得不好,或常受失眠困擾的人,不宜午睡,否則會加重晚間失眠。或者,晚上睡足七八個小時,白天仍覺得困倦的人,最好不要由著自己去睡,因爲睡太多也是睡眠障礙的一種,午覺只會加重症狀。當然,血液循環系統有嚴重障礙的人,特別是因腦血管變窄而常出現頭昏頭暈的人,也不宜午覺。

  2、創造良好的午覺條件,保證午覺能夠高質量地進行。很多上班族覺得公司離家遠、中午時間短,就會隨便在桌子上趴著或靠著將就一下,其實這種危害很大的。建議在有條件的基礎上准備折疊床,或者買個午休枕,避免眼部神經受損,同時也會保持血液通暢。

  3、把握好適宜的午休時間。如果吃完午飯後直接睡覺,由于食物還未消化,很容易造成胃部脹氣,因此建議午覺在吃完飯後半小時進行,一般午覺時間在10分鍾-30分鍾最爲適宜,如時間過長,剛進入深度睡覺,醒來後需要一段時間恢複精神,也不利于晚上休息。
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