養生網養生指南:
廣告

夏日炎炎睡覺有講究 要牢記這5個注意事項!

發布時間:2019-08-09 10:24:07 浏覽:66 來源:互聯網
  在炎熱的夏天,很多人都覺得睡覺是一件難事。氣溫過高會導致人心煩氣躁,感覺到悶熱,無法入眠。再加上夏天的蚊子特別多,在半夜很多人都會被蚊子咬醒。爲了讓睡覺更加舒服一些,很多人都采用了一些特殊方法來睡覺,這給身體造成了很多影響。其實在夏天睡覺也是有一定講究的。

  夏日炎炎睡覺有講究,要牢記這5個注意事項!

  1、不要正對風扇

  夏天的氣溫很高,很多人都喜歡對著風扇睡覺。特別是有一些人喜歡用腦袋對著風扇吹,這樣會讓身體更加涼快。其實這樣的方式會讓寒氣侵入自己的身體,導致免疫力下降,還會引起感冒等症狀。所以我們不要總是貪圖涼快,也應該盡量爲自己的身體多著想一下。盡量保持電風扇的使用時間,不要讓自己的身體在電風扇前的時間太長。即使要吹風扇,也應控制風力。

  2、不要打地鋪

  很多人覺得悶熱難熬的時候,就會睡地上打地鋪。摔在地面上會讓人體容易發生感冒現象,還會導致風濕病等症狀。地面冰冷堅硬,難免會給人的關節帶來一定損害。所以無論有多熱,也不要打地鋪,最好還是睡在床上。

  3、睡午覺

  許多人晚上的睡眠不足,這時可以睡午覺。尤其是夏天這樣晝長夜短的時候,睡午覺有利于養心。一些上班的人在平時睡睡午覺也有利于放松自己的身體,讓下午保持精力充沛的狀態。

  4、不要光膀子

  不少的人都喜歡光著膀子睡覺,這其實會給身體帶來損害。在夏天氣溫很高的時候,我們人體的皮膚需要散熱。如果平時不出汗,就難以帶走身體的熱量。所以夏季即使要光膀子,也要用一點被單蓋在腹部,以免生病。

  5、避免睡前灑水

  不少的人都有一種傳統的降暑方法,那就是睡前灑水。很多人在天氣很熱的狀態下,會先往地面灑點水,讓地面溫度下降,這樣人便會覺得很涼爽。但是這種方法是不可取的,經常用睡前灑水降溫的辦法,會讓關節引起疾病。尤其是一些患有風濕和關節炎的人,一定要少用這種方法。

  看了以上內容,你的睡眠是否正確呢?在炎熱的夏天,適當的用一些降溫小技巧是很不錯的,但是也不要讓自己的身體處于危險狀態。
廣告